Inositol Dosierung: Wie viel und wann einnehmen?

Die in Untersuchungen am häufigsten verwendete Menge liegt bei 4000 mg Myo-Inositol zusammen mit 100 mg D-Chiro-Inositol pro Tag. Das ist eine Tagesmenge von rund 4 Gramm, in Ovatisol eine Portion.

Eine Portion am Tag

Ovatisol liefert die volle Tagesmenge in einem gestrichenen Messlöffel, am besten morgens. Wer es lieber aufteilt, nimmt einen halben Messlöffel morgens und einen halben abends – Inositol wird relativ schnell wieder ausgeschieden, zwei kleinere Gaben halten den Spiegel etwas gleichmäßiger.

Wann einnehmen?

Häufig wird die Einnahme auf nüchternen Magen oder etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit beschrieben. Zwingend ist das nicht – wichtiger als der exakte Zeitpunkt ist, dass die Einnahme über Monate regelmäßig erfolgt.

Wie wird es eingenommen?

Als Pulver in einem Glas Wasser oder Saft. Inositol löst sich klar auf und schmeckt leicht süßlich, weshalb es auch ungesüßt angenehm trinkbar ist.

Warum die Menge für die Darreichungsform entscheidend ist

Vier Gramm sind für ein Nahrungsergänzungsmittel viel. In Kapselform entspricht das je nach Produkt sechs bis acht Kapseln täglich. Als Pulver ist es ein Messlöffel am Tag.

Zu unserem Myo-Inositol & D-Chiro-Inositol 40:1 Pulver – 4000 mg + 100 mg pro Portion, 225 g.