Dosage de l'inositol : quelle quantité et à quel moment ?

La quantité la plus souvent utilisée dans les études est de 4000 mg de myo-inositol associés à 100 mg de D-chiro-inositol par jour. Cela représente une dose quotidienne d'environ 4 grammes, soit une portion d'Ovatisol.

Une portion par jour

Ovatisol apporte la dose quotidienne complète dans une dosette rase, de préférence le matin. Si tu préfères la répartir, prends une demi-dosette le matin et une demi-dosette le soir : l'inositol est éliminé assez rapidement, et deux prises plus petites maintiennent le taux un peu plus stable.

Quand le prendre ?

On décrit souvent une prise à jeun ou environ 30 minutes avant un repas. Ce n'est pas une obligation : plus que le moment exact, ce qui compte, c'est que la prise soit régulière pendant des mois.

Comment le prendre ?

En poudre, dans un verre d'eau ou de jus. L'inositol se dissout de façon limpide et a un goût légèrement sucré, ce qui le rend agréable à boire même sans sucre ajouté.

Pourquoi la quantité est décisive pour la forme choisie

Quatre grammes, c'est beaucoup pour un complément alimentaire. Sous forme de gélules, cela représente selon le produit six à huit gélules par jour. En poudre, c'est une dosette par jour.

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