Dosaggio dell'inositolo: quanto e quando prenderlo?

La quantità usata più spesso negli studi è di 4000 mg di mio-inositolo insieme a 100 mg di D-chiro-inositolo al giorno. Si tratta di una dose giornaliera di circa 4 grammi, in Ovatisol una porzione.

Una porzione al giorno

Ovatisol fornisce l'intera dose giornaliera in un misurino raso, preferibilmente al mattino. Se preferisci dividerla, prendi mezzo misurino al mattino e mezzo alla sera: l'inositolo viene eliminato piuttosto in fretta e due dosi più piccole mantengono i livelli un po' più costanti.

Quando prenderlo?

Spesso si consiglia l'assunzione a stomaco vuoto o circa 30 minuti prima di un pasto. Non è obbligatorio: più del momento esatto conta che l'assunzione sia regolare per mesi.

Come si prende?

In polvere, sciolto in un bicchiere d'acqua o di succo. L'inositolo si scioglie in modo limpido e ha un sapore leggermente dolce, per cui è piacevole da bere anche senza zucchero.

Perché la quantità è decisiva per la forma da scegliere

Quattro grammi sono tanti per un integratore alimentare. In capsule corrispondono, a seconda del prodotto, a sei-otto capsule al giorno. In polvere è un misurino al giorno.

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