Inositolo in polvere o in capsule – cosa è meglio?

Nel contenuto non c'è alcuna differenza: è la stessa sostanza. La differenza sta nella quantità da assumere ogni giorno.

Facciamo i conti

La dose giornaliera abituale è di circa 4 grammi di mio-inositolo più 100 mg di D-chiro-inositolo. Una capsula grande contiene, a seconda del riempimento, circa 500-600 mg. Ne risultano sei-otto capsule al giorno. In polvere la stessa quantità è un misurino raso, una volta al giorno.

Perché conta nella pratica

L'inositolo si prende per mesi. Ciò che all'inizio sembra fattibile decide, dopo otto settimane, se lo stai ancora prendendo. Non a caso nelle FAQ di alcuni produttori di capsule compare la domanda se si possa estrarre la polvere dalle capsule e mescolarla nell'acqua.

Quando le capsule hanno senso

Fuori casa o in viaggio le capsule sono più comode, perché non c'è niente da dosare e mescolare. Se prendi la dose quotidiana a casa, con la polvere di solito fai prima.

A cosa fare attenzione in entrambe le forme

Decisiva è la quantità effettivamente contenuta per porzione e il rapporto tra le due forme di inositolo. Alcuni prodotti indicano una quantità totale senza specificare la ripartizione tra mio e D-chiro.

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