Inositol doseren: hoeveel en wanneer innemen?

De in onderzoeken meest gebruikte hoeveelheid is 4000 mg myo-inositol samen met 100 mg D-chiro-inositol per dag. Dat is een dagelijkse hoeveelheid van ongeveer 4 gram, bij Ovatisol één portie.

Eén portie per dag

Ovatisol levert de volledige daghoeveelheid in één afgestreken maatschepje, het liefst 's ochtends. Wil je het liever verdelen, neem dan een half maatschepje 's ochtends en een half 's avonds – inositol wordt relatief snel weer uitgescheiden, en twee kleinere doses houden de spiegel wat gelijkmatiger.

Wanneer innemen?

Vaak wordt inname op een nuchtere maag of ongeveer 30 minuten voor een maaltijd beschreven. Verplicht is dat niet – belangrijker dan het exacte tijdstip is dat je het maandenlang regelmatig inneemt.

Hoe neem je het in?

Als poeder in een glas water of sap. Inositol lost helder op en smaakt licht zoet, waardoor het ook ongezoet prettig te drinken is.

Waarom de hoeveelheid bepalend is voor de toedieningsvorm

Vier gram is veel voor een voedingssupplement. In capsulevorm komt dat, afhankelijk van het product, neer op zes tot acht capsules per dag. Als poeder is het één maatschepje per dag.

Naar ons Myo-Inositol & D-Chiro-Inositol 40:1 poeder – 4000 mg + 100 mg per portie, met folaat, vitamine D3 en zink.