Inositol als poeder of capsules – wat is beter?

Inhoudelijk is er geen verschil – het is dezelfde stof. Het verschil zit in de hoeveelheid die je dagelijks moet innemen.

Het rekensommetje

De gebruikelijke daghoeveelheid ligt rond de 4 gram myo-inositol plus 100 mg D-chiro-inositol. Een grote capsule bevat, afhankelijk van de vulling, ongeveer 500 tot 600 mg. Dat komt neer op zes tot acht capsules per dag. Als poeder is dezelfde hoeveelheid één afgestreken maatschepje, één keer per dag.

Waarom dat in de praktijk uitmaakt

Inositol neem je maandenlang in. Wat in het begin haalbaar lijkt, bepaalt na acht weken of je het nog steeds inneemt. Niet voor niets staat in de FAQ van sommige capsuleaanbieders de vraag of je het poeder uit de capsules mag halen en door water mag roeren.

Wanneer capsules zinvol zijn

Onderweg of op reis zijn capsules handiger, omdat je niets hoeft af te meten of aan te roeren. Neem je je dagelijkse dosis thuis, dan ben je met poeder meestal eenvoudiger uit.

Waar je bij beide vormen op moet letten

Bepalend is de werkelijk aanwezige hoeveelheid per portie en de verhouding tussen de twee inositolvormen. Sommige producten vermelden een totale hoeveelheid zonder de verdeling tussen myo en D-chiro aan te geven.

Naar ons Myo-Inositol & D-Chiro-Inositol 40:1 poeder – 4000 mg + 100 mg per portie, met folaat, vitamine D3 en zink.