Dosis de inositol: ¿cuánto tomar y cuándo?

La cantidad más utilizada en los estudios es de 2000 mg de mio-inositol junto con 50 mg de D-chiro-inositol, dos veces al día. Eso da una cantidad diaria de unos 4 gramos.

El reparto en tomas

Lo habitual es repartirlo en dos tomas: por la mañana y por la noche. El motivo es que el inositol se elimina con relativa rapidez; dos tomas mantienen el nivel más estable que una sola grande.

¿Cuándo tomarlo?

A menudo se describe la toma en ayunas o unos 30 minutos antes de una comida. No es obligatorio: más importante que el momento exacto es que la toma sea regular durante meses.

¿Cómo se toma?

En polvo, en un vaso de agua o zumo. El inositol se disuelve por completo y tiene un sabor ligeramente dulce, por lo que resulta agradable de beber incluso sin endulzar.

Por qué la cantidad es decisiva para el formato

Cuatro gramos es mucho para un complemento alimenticio. En cápsulas, según el producto, equivale a seis u ocho cápsulas al día. En polvo, es un cacito dos veces al día.

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