Inositol Dosierung: Wie viel und wann einnehmen?

Die in Untersuchungen am häufigsten verwendete Menge liegt bei zweimal täglich 2000 mg Myo-Inositol zusammen mit 50 mg D-Chiro-Inositol. Das ergibt eine Tagesmenge von rund 4 Gramm.

Die Portionsaufteilung

Üblich ist die Aufteilung auf zwei Portionen – morgens und abends. Der Hintergrund ist, dass Inositol relativ schnell wieder ausgeschieden wird; zwei Gaben halten den Spiegel gleichmäßiger als eine große.

Wann einnehmen?

Häufig wird die Einnahme auf nüchternen Magen oder etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit beschrieben. Zwingend ist das nicht – wichtiger als der exakte Zeitpunkt ist, dass die Einnahme über Monate regelmäßig erfolgt.

Wie wird es eingenommen?

Als Pulver in einem Glas Wasser oder Saft. Inositol löst sich klar auf und schmeckt leicht süßlich, weshalb es auch ungesüßt angenehm trinkbar ist.

Warum die Menge für die Darreichungsform entscheidend ist

Vier Gramm sind für ein Nahrungsergänzungsmittel viel. In Kapselform entspricht das je nach Produkt sechs bis acht Kapseln täglich. Als Pulver ist es ein Messlöffel, zweimal am Tag.

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